Новости и репортажи

Новости рубрики подтянись к движению! 10 рецептов имбирного чая.

Делюсь с вами вариантом беговой тренировки. Это отличная работа на развитие выносливости для марафонцев. Потерпеть и подышать. Подходит для продвинутого уровня бегунов 1. Разминка: бег 2 км (в кроссовом темпе) 2. Упражнения на гибкость 5 мин 3. Ускорения 3 раза по 200 м (на 50-60 % мощности) через 200 м трусцы 4. Интервалы: 3000 м (на пульсе 170-175 уд ИЛИ ДО ЗОНЫ АНАЭРОБНОГО ПОРОГА) через 400 м трусцы (чтобы пульс опустился до 130-140 уд.) + 2000 м (на пульсе 170-175 уд.) через 400 м трусцы (чтобы пульс опустился до 130-140 уд.) + 1000 м (на пульсе 170-175 уд.) через 200 м трусцы (чтобы пульс опустился до 130-140 уд.) 5. Отдых 3-5 мин 6. Ускорения 4-5 раз по 100 м через 100 м трусцы 7. Заминка: бег 1-2 км (в кроссовом темпе) Тем, кто не уверен, можно выполнять вариант интервалов 2 км + 2 км + 1 км. Если выполните тренировку, то расскажите о своих впечатлениях Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Первый значок ГТО «Готов к труду и обороне» в СССР был изготовлен из сплава меди и латуни, а в качестве покрытия использовались горячие эмали. Дальше знаки стали делать из алюминия, а в качестве покрытия использовать холодные эмали. В это же время их начали выпускать массово. ⠀ Примечательно, что первый проект значка был разработан не каким-то ведущим конструктором или дизайнером, а простым 15-летним школьником, Владимиром Токтаровым. Идею же, воплотил в жизнь популярный художник Михаил Ягужинский. ⠀ Самый первый знак ГТО первой ступени получил Яков Мельников, неоднократный чемпион по конькобежному спорту. Всего в 1931 году наградили 24 тысячи участников со всей страны. ⠀ К началу Великой Отечественной войны подготовка, в рамках ГТО, была пройдена преобладающим большинством военнослужащих авиации и сухопутных войск. Многие герои ВОВ имели значок отличия ГТО в СССР. ⠀ История комплекса ГТО насчитывает множество изменений нормативной части, которые начались еще с конца 30-х годов, когда ГТО был на пике популярности, а потому возникла необходимость в улучшении его содержания.

Хотите улучшить свои результаты и сильно продвинуться? Мы изучили советы, которые дают профессиональным пловцам, предлагаем и вам. Эти советы лишний раз подтверждают, как важно себя правильно мотивировать и как важно, например… 1. …двигаться вперёд. Не важно, с какой скоростью. Первый шаг — всегда самый важный. И самый трудный. Ваш мозг будет бомбардировать вас оправданиями и причинами для бездействия. «Стой на месте, замри! Так спокойнее и безопасней». Не пытайтесь изменить всё сразу. Сделайте первый шаг, даже самый маленький, но в нужном направлении. Хотите стройное, красивое тело? Эмоциональное равновесие и покой? Здоровье? Сходите на бассейн. 2. Больше объективной и конструктивной самокритики. Не лгите себе и не покрывайте свои ошибки. Но не навешивайте на себя ярлыков — просто честно оценивайте себя и свои действия — и это поможет вам понять свои возможности. 3. Не бойтесь себя проявить. Чтобы достичь поставленных целей — не важно, в плавании или в жизни, — мало только усилий или свободного времени. Прежде всего, необходимо избавиться от своих страхов. И особенно — от страха выглядеть неудачником. Не каждый покажет выдающийся результат, но это не должно быть для вас тормозом. Помнить об этом и придерживаться простых советов достаточно, чтобы перейти на новый уровень. Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: 8 (472) 422-29-68

Новости рубрики подтянись к движению! По какому покрытию бегать?

Новости рубрики подтянись к движению! Оптимальное питание до и после занятий плаванием.