Новости и репортажи

Какие калорийные продукты помогут вам плавать дольше, не уставая, а какие лучше не употреблять в пищу? Мы объясняем, как верно питаться до и после вашей тренировки по плаванию. Добейтесь лучших достижений, пользуясь нашими советами по питанию. То, что вам нужно есть до и после плавания, зависит от того будет ли это тренировкой или соревнованием. Тем пловцам, которые принимают участие в соревнованиях, нужно питание, которое обеспечит их энергией, поддерживая силы. Если вы просто плаваете для тренировки, то вам следует выбирать легкоусвояемую обезжиренную пищу. Питание перед занятием плаванием Прекрасный источник энергии – это продукты богатые углеводами. Даже небольшое количество углеводов поддержит вас в бассейне, постоянно снабжая энергией в течение всей тренировки. Просто убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы поесть: оптимально – примерно час перед плаванием, чтобы избежать чувства дискомфорта. Рекомендуем вам следующие отличные варианты: Макароны из муки грубого помола, рис, в небольших количествах, обеспечат вас необходимыми углеводами для плавания. Фрукты, в свою очередь, такие, как бананы, снабдят ваш организм калием. Не забывайте пить достаточно жидкости, чтобы поддерживать водный баланс, даже во время занятий плаванием. Какой пищи следует избегать: Жирная пища тяжело переваривается желудком, что может привести к расстройству желудка и дискомфорту во время плавания. Питание после занятия плаванием Старайтесь восстановить потерянные вашим организмом питательные вещества в первые 20 – 30 минут после плавания – это особенно важно, если вы плаваете на длинные дистанции. Если вы плаваете по утрам, захватите с собой разнообразные снеки, чтобы подкрепляться в течение дня, восстанавливая силы. Мы рекомендуем после плавания следующее: Снеки: восстановительные напитки помогают восстановить комплекс углеводов, а протеиновые батончики и фрукты полезно есть пока вы не пообедали более существенно. Основные блюда: включение белков в ваше меню позволит мышцам восстановиться, в этом помогут: рыба, курица, индейка, говядина, яйца, нежирный сыр. Другие полезные – и вкусные – продукты для вашего обеда могут включать макароны из муки грубого помола, свежие фрукты и нежирный йогурт. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Ежедневная физическая активность Сегодня идеи ЗОЖ распространились по всему миру, в моде сложные виды активности: марафоны, кроссфит, сложные асаны. А ведь времени на фитнес не стало больше. Но есть несколько простых правил на все времена, которые помогут держать себя в форме. Как нет идеальной диеты, так нет и идеального комплекса упражнений. Учитывая особенности своего тела и души, создайте для себя такие тренировки, которые сможете выполнять. Можно заниматься и дома: в интернете существует огромное количество видеороликов от лучших тренеров. Вот несколько советов: 1. Планируйте деловые встречи в виде прогулок. 2. Если добираетесь до работы на общественном транспорте, выходите на остановку раньше. 3. Во время перерыва на обед ходите, вместо того чтобы сидеть в другом месте. 4. Перестаньте ездить в магазин на машине, ходите пешком. 5. Если едете на машине, паркуйтесь подальше от места назначения. 6. Не используйте лифт, поднимайтесь по лестнице. Как заметил один из авторов книг о беге и диетах, единственный показатель, который определяет, продолжите ли вы заниматься той или иной активностью, — это ваше ощущение от нее уже сейчас. Поэтому главное – заниматься тем, что приносит удовольствие! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Несколько причин начать бегать уже сегодня Если Вы до сих пор откладываете пробежку, то вот несколько пунктов, которые, возможно, Вас воодушевят на спорт: Укрепление иммунной системы. Легкий бег укрепляет естественный иммунитет, ускоряя кровообращение по всему организму, что помогает бороться с бактериями и вирусами. Это особенно важно перед осенне-зимним периодом. Тренировка делает Вас счастливее и помогает справиться с тревогой. Это официально: бегуны счастливее, чем население в целом. Бег способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. После тренировки Вы почувствуете прилив энергии и бодрости. Бег - это доступный вид спорта в любое время года. Он не требует похода в специализированное место и больших трат на спортзал, нужно просто выйти из дома. Единственное, на чем не стоит экономить - это хорошие беговые кроссовки (для Вашего же здоровья). Улучшение физической формы. Бег развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает общую физическую активность. Это помогает снизить риск различных заболеваний и улучшить общее самочувствие. А еще бег может помочь контролировать вес и достичь желаемой фигуры. Повышение продуктивности и улучшение памяти. Бег в этом отношении похож на медитацию, он способствует росту мозга, особенно в области гиппокампа, части мозга в форме морского конька, которая отвечает за хранение воспоминаний. Знакомство с новыми людьми и изучение местности. Бег, являясь популярным видом спорта, дает возможность тренировок в беговых клубах с единомышленниками, которые будут мотивировать Вас и поддерживать. А бегая на улице, Вы можете наслаждаться красотой природы и разнообразными пейзажами. Бег - это кайф, понимание себя и своего тела, легкость, полет, наслаждение, достижение целей в жизни, здоровье и удовольствие. Не откладывайте начало тренировок на завтра, начните бегать уже сегодня. Вам потребуется всего лишь удобная экипировка и желание двигаться вперед! Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня Просто делаем дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляет на сколько все просто... Упражнение №1 Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем. 2 минуты. Упражнение №2 Вдох - округляем, делаем два до вдоха; Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс. 10 минут. Упражнение №3 Вдох - живот округляем; На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. 3 минуты. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Три стиля тренерской работы Большинство тренеров придерживаются в своей работе одного из трех стилей: авторитарный стиль, либеральный или коллегиальный стиль. Авторитарный стиль Авторитарный тренер самостоятельно принимает все решения. Роль спортсменов заключается в подчинении командам тренера. В основе этого подхода лежит предположение о том, что, поскольку тренер обладает необходимыми знаниями и опытом, именно он должен указывать спортсменам, что следует делать. Задача игроков – слушать, впитывать и выполнять. Такой стиль работы тренера был доминантной моделью в прошлом. Либеральный стиль Тренеры, использующие этот стиль, принимают минимально возможное количество решений. Их подход прост – играйте в свое удовольствие. Такой тренер почти не дает указаний, не занимается организаций тренировочного процесса и решает вопросы дисциплины только в случае крайней необходимости. Некоторые тренеры используют такой стиль работы по следующим причинам: — отсутствие компетентности или уверенности для инструктирования и управления игроками; — нежелание или неспособность уделять время и прилагать усилия для соответствующей подготовки или убежденность в том, что такой стиль лучше всего подходит для спортсменов. Многие люди считают, что такой тренер напоминает няньку, и не всегда хорошую. Коллегиальный стиль Тренеры, выбирающие коллегиальный стиль, принимают решения вместе со спортсменами. Хотя они признают свою ответственность за обеспечение руководства и направляют спортсменов к достижению поставленных целей, такие тренеры также понимают, что молодые люди не станут ответственными во взрослом возрасте, если не научаться принимать решения. Сложность коллегиального стиля заключается в обеспечении равновесия между руководством спортсменами и созданием условий для самостоятельного принятия решений. Именно поэтому я называю этот стиль коллегиальным – тренеры совместно со спортсменами принимают необходимые решения. Тренеры, практикующие такой стиль работы, нацелены на обучение. Они обучают не только техническим и тактическим, но также и житейским навыкам. Оценка стилей тренерской работы Авторитарный тренерский стиль был доминантной моделью в прошлом и продолжается использоваться в наши дни. Иногда неопытные тренеры принимают авторитарный стиль, потому что это единственный метод работы, который они наблюдали у своих или других тренеров. Некоторые тренеры используют этот стиль потому, что он помогает им скрыть неуверенность в своих способностях. Если они не позволяют спортсменам усомниться в правильности тренерских решений, т.е. если им удается избежать объяснений по поводу своих действий, тогда их недостатки никому не будут известны (по крайней мере, они так думают!). На первый взгляд, авторитарный метод выглядит эффективным. Хорошим спортивным командам необходима организованность. Ими нельзя эффективно управлять так, как обычным демократическим обществом; команда не может устраивать голосование по принятию каждого решения. Авторитарный стиль действительно может дать результат, если основная цель тренера – победа, и при этом авторитарный характер тренера не подавляет мотивацию спортсменов. Но именно риск сдерживания мотивации игроков является главной опасностью при авторитарном стиле руководства. Вместо того, чтобы играть благодаря внутренней мотивации, игроки стремятся получить похвалу тренера или избежать его гнева. Авторитарный тренер мешает спортсменам полностью наслаждаться игрой. Успехи спортсменов приписываются в большей степени тренеру, чем самим игрокам. Использование в тренерской работе авторитарного стиля как основного метода противоречит целям философии «интересы спортсменов – прежде всего, победа – вторична». Если ваша цель – через занятия спортом помочь молодым людям развиваться физически, психологически и социально, научить их принимать решения и быть самостоятельными, тогда авторитарный стиль вам не подходит. Даже если ваша конечная цель – победа, авторитарный стиль вряд ли поможет спортсменам показать свою лучшую игру. Использование либерального стиля практически приведет к отказу от обязанностей тренера. Помните, что если вы иногда просто наблюдаете за тренировкой или игрой и не вмешиваетесь в ее ход, это вовсе не означает, что вы приняли либеральный стиль руководства. Такое наблюдение позволяет вам оценить способности игроков и дать им возможность самостоятельно принимать решения. Это хороший подход к тренерской работе. Но отказ от руководства спортсменами, т.е. постоянное использование либерального стиля, не принесет пользы спортсменам и, следовательно, не будет соответствовать принципу «интересы спортсменов – прежде всего». При коллегиальном стиле руководства тренер принимает решения вместе со спортсменами и таким образом реализует философию «интересы спортсменов – прежде всего, победа – вторична». Тренер, практикующий коллегиальный стиль, создает структуру и правила, позволяющие спортсменам научиться ставить собственные цели и стремиться к их достижению. Некоторые полагают, что принятие коллегиального стиля – это отказ от обязанностей тренера и предоставление полной свободы спортсменам. Так происходит при либеральном стиле руководства, но не при коллегиальном. Использование в работе коллегиального стиля не означает отказа от определенных правил и порядка. Если тренер не занимается организацией тренировки или не наказывает спортсмена, нарушившего правила, он пренебрегает главной обязанностью тренера. Напротив, тренер, применяющий коллегиальный стиль работы, сталкивается со сложной задачей: он должен определить степень организации спортсменов, создающую оптимальные условия для их развития. Представьте, что у вас в руках влажный кусок мыла. Если вы сожмете его слишком сильно, он выскользнет из рук (авторитарный стиль), а если вы будете держать его недостаточно крепко, он тоже выскользнет (либеральный стиль). Необходимо твердое, но аккуратное давление (коллегиальный стиль). Тренер, практикующий коллегиальный стиль, указывает направление, дает указания и, по мере необходимости, наказывает спортсменов, но он также понимает, когда нужно дать им возможность самостоятельно принять решение и принять на себя ответственность. Чтобы быть спортсменом, недостаточно иметь хорошие двигательные навыки. Для успешной деятельности спортсмены должны уметь справляться со стрессом, приспосабливаться к изменению ситуации, не концентрироваться только на соревнованиях, демонстрировать хорошую дисциплину и сохранять сосредоточенность. Эти качества последовательно воспитывает тренер, придерживающийся коллегиального стиля работы, но они вряд ли сформируются под руководством авторитарного тренера. При коллегиальном подходе спортсменам оказывается больше доверия, что положительно влияет на их самооценку. Такой подход способствует большей открытости в отношениях между тренерами и спортсменами и улучшает коммуникацию и мотивацию. Спортсмены мотивированы не страхом перед тренером, а желанием получить удовлетворение от игры. Таким образом, именно такой стиль тренерской работы всегда обеспечивает удовольствие от занятий спортом. При этом, однако, выбор коллегиального стиля имеет свою цену. Он требует от тренера больших навыков, поскольку решения редко бывают абсолютно правильными или неправильными. При таком стиле работы тренер должен намного больше индивидуализировать свою деятельность, чем при использовании авторитарного стиля. Иногда приходится пожертвовать победой в интересах спортсменов, а это особенно трудно, если на карту поставлено будущее вашей работы. В остальных главах книги вы найдете более подробную информацию о том, как применять коллегиальный стиль в тренерской работе. Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Прокуратурой Прохоровского района поддержано государственное обвинение по уголовному делу в отношении жителя п. Прохоровка, совершившего преступление, предусмотренного п. «в» ч. 2 ст. 158 УК РФ (Кража, то есть тайное хищение чужого имущества, совершенное с причинением значительного ущерба гражданину). Установлено, что подсудимый совершил преступление при следующих обстоятельствах. 15.08.2024 г. 37-летний местный житель, находясь в гостях у своей бывшей жены п. Политотдельский, Прохоровского района воспользовавшись ее отсутствием совершил хищение принадлежащие ей золотых изделий, а именно золотые серьги 585 пробы весом 2,19 гр. и золотые серьги 585 пробы на общую сумму стоимостью 24 930,40 руб., которые сдал в ломбард. Осознав вину совершенным преступлением в ходе судебного заседания ущерб возместил в полном объеме. По приговору Прохоровского районного суда подсудимый признан виновным в совершении преступления, предусмотренного п. «в» ч. 2 ст. 158 УК РФ, к наказанию в виде обязательных работ на срок 250 часов.

Оповещение о начале публичных слушаний Администрация Подолешенского сельского поселения муниципального района «Прохоровский район» информирует о публичных слушаниях по вопросу рассмотрения проекта внесения изменений в Правила землепользования и застройки Подолешенского сельского поселения. Собрания участников публичных слушаний состоятся: 1. Х. Долгий, ул. Дорожная (в районе д. 2) - 19 марта 2025 года в 08.30; 2. С. Косьминка, ул. Речная (в районе д. 8) - 19 марта 2025 года в 09.00; 3. С. Гнездиловка, ул. Дружбы (в районе д. 5) - 19 марта 2025 года в 09.30; 4. Х. Черновка, ул. Родниковая (в районе д. 8) - 19 марта 2025 года в 10.00; 5. Х. Васильев, ул. Светлая (в районе д. 6) - 19 марта 2025 года в 10.30; 6. Х. Плоский, ул. Клубничная (в районе д. 1) - 19 марта 2025 года в 11.00; 7. С. Подъяруги, ул. Ореховая (в районе д. 1) - 20 марта 2025 года в 09.00; 8. Х. Клиновый, ул. Стригунова (в районе д. 7) - 20 марта 2025 года в 09.30; 9. С. Большое, ул. Центральная (в районе д. 14) - 20 марта 2025 года в 10.00. 10. С. Подольхи, ул. Центральная, д. 42 - 20 марта 2025 года в 10.30. 11. С. Домановка (при въезде со стороны с. Подольхи) - 20 марта 2025 года в 11.00. 12. Х. Мочаки (при въезде со стороны х. Хороший) - 20 марта 2025 года в 14.00. 13. Х. Хороший, ул. Сосновая (в районе д. 1) - 20 марта 2025 года в 15.00. Перечень информационных материалов к указанному проекту размещен на сайте администрации Подолешенского сельского поселения муниципального района «Прохоровский район» Белгородской области в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» (https://podoleshenskoe-r31.gosweb.gosuslugi.ru/). Экспозиция проекта проводится по адресу: – 309022, Белгородская обл., Прохоровский р-н, с. Подольхи, ул. Центральная, д. 42, тел. 8 (47242) 4-11-43. Дата открытия экспозиции: «05» марта 2025 года. Срок проведения экспозиции: с «05» марта 2025 года по «20» марта 2025 года. Дни и часы, в которые возможно посещение указанной экспозиции, а также получение консультации, с «05» марта 2025 года по «20» марта 2025 года с 8-00 до 12-00 и с 13-00 до 17-00 часов ежедневно, за исключением выходных и праздничных дней. Участники публичных слушаний вносят предложения и замечания, касающиеся проекта, подлежащего рассмотрению на публичных слушаниях, в срок с «05» марта 2025 года по «20» марта 2025 года посредством: – официального сайта администрации Подолешенского сельского поселения муниципального района «Прохоровский район» Белгородской области в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» (https://podoleshenskoe-r31.gosweb.gosuslugi.ru/). – в письменной форме в адрес комиссии по подготовке проектов правил землепользования и застройки по адресу: 309000 Прохоровский район, п. Прохоровка, ул. Садовая, 1, приемная. – в письменной или устной форме в ходе проведения собрания или собраний участников публичных слушаний; – посредством записи в журнале учета посетителей экспозиции проекта. Администрация Подолешенского сельского поселения

Оповещение о начале публичных слушаний Администрация Подолешенского сельского поселения муниципального района «Прохоровский район» информирует о публичных слушаниях по вопросу рассмотрения проекта внесения изменений в Генеральный план Подолешенского сельского поселения. Собрания участников публичных слушаний состоятся: 1. Х. Долгий, ул. Дорожная (в районе д. 2) - 19 марта 2025 года в 08.30; 2. С. Косьминка, ул. Речная (в районе д. 8) - 19 марта 2025 года в 09.00; 3. С. Гнездиловка, ул. Дружбы (в районе д. 5) - 19 марта 2025 года в 09.30; 4. Х. Черновка, ул. Родниковая (в районе д. 8) - 19 марта 2025 года в 10.00; 5. Х. Васильев, ул. Светлая (в районе д. 6) - 19 марта 2025 года в 10.30; 6. Х. Плоский, ул. Клубничная (в районе д. 1) - 19 марта 2025 года в 11.00; 7. С. Подъяруги, ул. Ореховая (в районе д. 1) - 20 марта 2025 года в 09.00; 8. Х. Клиновый, ул. Стригунова (в районе д. 7) - 20 марта 2025 года в 09.30; 9. С. Большое, ул. Центральная (в районе д. 14) - 20 марта 2025 года в 10.00. 10. С. Подольхи, ул. Центральная, д. 42 - 20 марта 2025 года в 10.30. 11. С. Домановка (при въезде со стороны с. Подольхи) - 20 марта 2025 года в 11.00. 12. Х. Мочаки (при въезде со стороны х. Хороший) - 20 марта 2025 года в 14.00. 13. Х. Хороший, ул. Сосновая (в районе д. 1) - 20 марта 2025 года в 15.00. Перечень информационных материалов к указанному проекту размещен на сайте администрации Подолешенского сельского поселения муниципального района «Прохоровский район» Белгородской области в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» (https://podoleshenskoe-r31.gosweb.gosuslugi.ru/). Экспозиция проекта проводится по адресу: – 309022, Белгородская обл., Прохоровский р-н, с. Подольхи, ул. Центральная, д. 42, тел. 8 (47242) 4-11-43. Дата открытия экспозиции: «05» марта 2025 года. Срок проведения экспозиции: с «05» марта 2025 года по «20» марта 2025 года. Дни и часы, в которые возможно посещение указанной экспозиции, а также получение консультации, с «05» марта 2025 года по «20» марта 2025 года с 8-00 до 12-00 и с 13-00 до 17-00 часов ежедневно, за исключением выходных и праздничных дней. Участники публичных слушаний вносят предложения и замечания, касающиеся проекта, подлежащего рассмотрению на публичных слушаниях, в срок с «05» марта 2025 года по «20» марта 2025 года посредством: – официального сайта администрации Подолешенского сельского поселения муниципального района «Прохоровский район» Белгородской области в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» (https://podoleshenskoe-r31.gosweb.gosuslugi.ru/). – в письменной форме в адрес комиссии по подготовке проектов правил землепользования и застройки по адресу: 309000 Прохоровский район, п. Прохоровка, ул. Садовая, 1, приемная. – в письменной или устной форме в ходе проведения собрания или собраний участников публичных слушаний; – посредством записи в журнале учета посетителей экспозиции проекта. Администрация Подолешенского сельского поселения

Книга рекордов ГТО ⠀ Выполнить норматив ВФСК Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО «Готов к труду и обороне» на рекордный результат, это доказательство безграничности физических возможностей человека. ⠀ В «Книге рекордов ГТО» собраны величайшие достижения, установленные при прохождении испытаний на официальных соревнованиях Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». ⠀ Первые записи в историческом документе появились во время церемонии открытия первых «Игр ГТО» в Кисловодске. В 2020 году Министр спорта России вписал в неё первые пожелания, а чуть позже в 20 килограммовой летописи появились и результаты победителей. ⠀ В 2023 году на Фестивале чемпионов ГТО появилась новая соревновательная программа «Иду на рекорд» в которой золотые значкисты покажут свои лучшие физические качества. Ждём новых свершений, друзья!