Новости и репортажи

Три стиля тренерской работы Большинство тренеров придерживаются в своей работе одного из трех стилей: авторитарный стиль, либеральный или коллегиальный стиль. Авторитарный стиль Авторитарный тренер самостоятельно принимает все решения. Роль спортсменов заключается в подчинении командам тренера. В основе этого подхода лежит предположение о том, что, поскольку тренер обладает необходимыми знаниями и опытом, именно он должен указывать спортсменам, что следует делать. Задача игроков – слушать, впитывать и выполнять. Такой стиль работы тренера был доминантной моделью в прошлом. Либеральный стиль Тренеры, использующие этот стиль, принимают минимально возможное количество решений. Их подход прост – играйте в свое удовольствие. Такой тренер почти не дает указаний, не занимается организаций тренировочного процесса и решает вопросы дисциплины только в случае крайней необходимости. Некоторые тренеры используют такой стиль работы по следующим причинам: — отсутствие компетентности или уверенности для инструктирования и управления игроками; — нежелание или неспособность уделять время и прилагать усилия для соответствующей подготовки или убежденность в том, что такой стиль лучше всего подходит для спортсменов. Многие люди считают, что такой тренер напоминает няньку, и не всегда хорошую. Коллегиальный стиль Тренеры, выбирающие коллегиальный стиль, принимают решения вместе со спортсменами. Хотя они признают свою ответственность за обеспечение руководства и направляют спортсменов к достижению поставленных целей, такие тренеры также понимают, что молодые люди не станут ответственными во взрослом возрасте, если не научаться принимать решения. Сложность коллегиального стиля заключается в обеспечении равновесия между руководством спортсменами и созданием условий для самостоятельного принятия решений. Именно поэтому я называю этот стиль коллегиальным – тренеры совместно со спортсменами принимают необходимые решения. Тренеры, практикующие такой стиль работы, нацелены на обучение. Они обучают не только техническим и тактическим, но также и житейским навыкам. Оценка стилей тренерской работы Авторитарный тренерский стиль был доминантной моделью в прошлом и продолжается использоваться в наши дни. Иногда неопытные тренеры принимают авторитарный стиль, потому что это единственный метод работы, который они наблюдали у своих или других тренеров. Некоторые тренеры используют этот стиль потому, что он помогает им скрыть неуверенность в своих способностях. Если они не позволяют спортсменам усомниться в правильности тренерских решений, т.е. если им удается избежать объяснений по поводу своих действий, тогда их недостатки никому не будут известны (по крайней мере, они так думают!). На первый взгляд, авторитарный метод выглядит эффективным. Хорошим спортивным командам необходима организованность. Ими нельзя эффективно управлять так, как обычным демократическим обществом; команда не может устраивать голосование по принятию каждого решения. Авторитарный стиль действительно может дать результат, если основная цель тренера – победа, и при этом авторитарный характер тренера не подавляет мотивацию спортсменов. Но именно риск сдерживания мотивации игроков является главной опасностью при авторитарном стиле руководства. Вместо того, чтобы играть благодаря внутренней мотивации, игроки стремятся получить похвалу тренера или избежать его гнева. Авторитарный тренер мешает спортсменам полностью наслаждаться игрой. Успехи спортсменов приписываются в большей степени тренеру, чем самим игрокам. Использование в тренерской работе авторитарного стиля как основного метода противоречит целям философии «интересы спортсменов – прежде всего, победа – вторична». Если ваша цель – через занятия спортом помочь молодым людям развиваться физически, психологически и социально, научить их принимать решения и быть самостоятельными, тогда авторитарный стиль вам не подходит. Даже если ваша конечная цель – победа, авторитарный стиль вряд ли поможет спортсменам показать свою лучшую игру. Использование либерального стиля практически приведет к отказу от обязанностей тренера. Помните, что если вы иногда просто наблюдаете за тренировкой или игрой и не вмешиваетесь в ее ход, это вовсе не означает, что вы приняли либеральный стиль руководства. Такое наблюдение позволяет вам оценить способности игроков и дать им возможность самостоятельно принимать решения. Это хороший подход к тренерской работе. Но отказ от руководства спортсменами, т.е. постоянное использование либерального стиля, не принесет пользы спортсменам и, следовательно, не будет соответствовать принципу «интересы спортсменов – прежде всего». При коллегиальном стиле руководства тренер принимает решения вместе со спортсменами и таким образом реализует философию «интересы спортсменов – прежде всего, победа – вторична». Тренер, практикующий коллегиальный стиль, создает структуру и правила, позволяющие спортсменам научиться ставить собственные цели и стремиться к их достижению. Некоторые полагают, что принятие коллегиального стиля – это отказ от обязанностей тренера и предоставление полной свободы спортсменам. Так происходит при либеральном стиле руководства, но не при коллегиальном. Использование в работе коллегиального стиля не означает отказа от определенных правил и порядка. Если тренер не занимается организацией тренировки или не наказывает спортсмена, нарушившего правила, он пренебрегает главной обязанностью тренера. Напротив, тренер, применяющий коллегиальный стиль работы, сталкивается со сложной задачей: он должен определить степень организации спортсменов, создающую оптимальные условия для их развития. Представьте, что у вас в руках влажный кусок мыла. Если вы сожмете его слишком сильно, он выскользнет из рук (авторитарный стиль), а если вы будете держать его недостаточно крепко, он тоже выскользнет (либеральный стиль). Необходимо твердое, но аккуратное давление (коллегиальный стиль). Тренер, практикующий коллегиальный стиль, указывает направление, дает указания и, по мере необходимости, наказывает спортсменов, но он также понимает, когда нужно дать им возможность самостоятельно принять решение и принять на себя ответственность. Чтобы быть спортсменом, недостаточно иметь хорошие двигательные навыки. Для успешной деятельности спортсмены должны уметь справляться со стрессом, приспосабливаться к изменению ситуации, не концентрироваться только на соревнованиях, демонстрировать хорошую дисциплину и сохранять сосредоточенность. Эти качества последовательно воспитывает тренер, придерживающийся коллегиального стиля работы, но они вряд ли сформируются под руководством авторитарного тренера. При коллегиальном подходе спортсменам оказывается больше доверия, что положительно влияет на их самооценку. Такой подход способствует большей открытости в отношениях между тренерами и спортсменами и улучшает коммуникацию и мотивацию. Спортсмены мотивированы не страхом перед тренером, а желанием получить удовлетворение от игры. Таким образом, именно такой стиль тренерской работы всегда обеспечивает удовольствие от занятий спортом. При этом, однако, выбор коллегиального стиля имеет свою цену. Он требует от тренера больших навыков, поскольку решения редко бывают абсолютно правильными или неправильными. При таком стиле работы тренер должен намного больше индивидуализировать свою деятельность, чем при использовании авторитарного стиля. Иногда приходится пожертвовать победой в интересах спортсменов, а это особенно трудно, если на карту поставлено будущее вашей работы. В остальных главах книги вы найдете более подробную информацию о том, как применять коллегиальный стиль в тренерской работе. Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Прокуратурой Прохоровского района поддержано государственное обвинение по уголовному делу в отношении жителя п. Прохоровка, совершившего преступление, предусмотренного п. «в» ч. 2 ст. 158 УК РФ (Кража, то есть тайное хищение чужого имущества, совершенное с причинением значительного ущерба гражданину). Установлено, что подсудимый совершил преступление при следующих обстоятельствах. 15.08.2024 г. 37-летний местный житель, находясь в гостях у своей бывшей жены п. Политотдельский, Прохоровского района воспользовавшись ее отсутствием совершил хищение принадлежащие ей золотых изделий, а именно золотые серьги 585 пробы весом 2,19 гр. и золотые серьги 585 пробы на общую сумму стоимостью 24 930,40 руб., которые сдал в ломбард. Осознав вину совершенным преступлением в ходе судебного заседания ущерб возместил в полном объеме. По приговору Прохоровского районного суда подсудимый признан виновным в совершении преступления, предусмотренного п. «в» ч. 2 ст. 158 УК РФ, к наказанию в виде обязательных работ на срок 250 часов.

Оповещение о начале публичных слушаний Администрация Подолешенского сельского поселения муниципального района «Прохоровский район» информирует о публичных слушаниях по вопросу рассмотрения проекта внесения изменений в Правила землепользования и застройки Подолешенского сельского поселения. Собрания участников публичных слушаний состоятся: 1. Х. Долгий, ул. Дорожная (в районе д. 2) - 19 марта 2025 года в 08.30; 2. С. Косьминка, ул. Речная (в районе д. 8) - 19 марта 2025 года в 09.00; 3. С. Гнездиловка, ул. Дружбы (в районе д. 5) - 19 марта 2025 года в 09.30; 4. Х. Черновка, ул. Родниковая (в районе д. 8) - 19 марта 2025 года в 10.00; 5. Х. Васильев, ул. Светлая (в районе д. 6) - 19 марта 2025 года в 10.30; 6. Х. Плоский, ул. Клубничная (в районе д. 1) - 19 марта 2025 года в 11.00; 7. С. Подъяруги, ул. Ореховая (в районе д. 1) - 20 марта 2025 года в 09.00; 8. Х. Клиновый, ул. Стригунова (в районе д. 7) - 20 марта 2025 года в 09.30; 9. С. Большое, ул. Центральная (в районе д. 14) - 20 марта 2025 года в 10.00. 10. С. Подольхи, ул. Центральная, д. 42 - 20 марта 2025 года в 10.30. 11. С. Домановка (при въезде со стороны с. Подольхи) - 20 марта 2025 года в 11.00. 12. Х. Мочаки (при въезде со стороны х. Хороший) - 20 марта 2025 года в 14.00. 13. Х. Хороший, ул. Сосновая (в районе д. 1) - 20 марта 2025 года в 15.00. Перечень информационных материалов к указанному проекту размещен на сайте администрации Подолешенского сельского поселения муниципального района «Прохоровский район» Белгородской области в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» (https://podoleshenskoe-r31.gosweb.gosuslugi.ru/). Экспозиция проекта проводится по адресу: – 309022, Белгородская обл., Прохоровский р-н, с. Подольхи, ул. Центральная, д. 42, тел. 8 (47242) 4-11-43. Дата открытия экспозиции: «05» марта 2025 года. Срок проведения экспозиции: с «05» марта 2025 года по «20» марта 2025 года. Дни и часы, в которые возможно посещение указанной экспозиции, а также получение консультации, с «05» марта 2025 года по «20» марта 2025 года с 8-00 до 12-00 и с 13-00 до 17-00 часов ежедневно, за исключением выходных и праздничных дней. Участники публичных слушаний вносят предложения и замечания, касающиеся проекта, подлежащего рассмотрению на публичных слушаниях, в срок с «05» марта 2025 года по «20» марта 2025 года посредством: – официального сайта администрации Подолешенского сельского поселения муниципального района «Прохоровский район» Белгородской области в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» (https://podoleshenskoe-r31.gosweb.gosuslugi.ru/). – в письменной форме в адрес комиссии по подготовке проектов правил землепользования и застройки по адресу: 309000 Прохоровский район, п. Прохоровка, ул. Садовая, 1, приемная. – в письменной или устной форме в ходе проведения собрания или собраний участников публичных слушаний; – посредством записи в журнале учета посетителей экспозиции проекта. Администрация Подолешенского сельского поселения

Оповещение о начале публичных слушаний Администрация Подолешенского сельского поселения муниципального района «Прохоровский район» информирует о публичных слушаниях по вопросу рассмотрения проекта внесения изменений в Генеральный план Подолешенского сельского поселения. Собрания участников публичных слушаний состоятся: 1. Х. Долгий, ул. Дорожная (в районе д. 2) - 19 марта 2025 года в 08.30; 2. С. Косьминка, ул. Речная (в районе д. 8) - 19 марта 2025 года в 09.00; 3. С. Гнездиловка, ул. Дружбы (в районе д. 5) - 19 марта 2025 года в 09.30; 4. Х. Черновка, ул. Родниковая (в районе д. 8) - 19 марта 2025 года в 10.00; 5. Х. Васильев, ул. Светлая (в районе д. 6) - 19 марта 2025 года в 10.30; 6. Х. Плоский, ул. Клубничная (в районе д. 1) - 19 марта 2025 года в 11.00; 7. С. Подъяруги, ул. Ореховая (в районе д. 1) - 20 марта 2025 года в 09.00; 8. Х. Клиновый, ул. Стригунова (в районе д. 7) - 20 марта 2025 года в 09.30; 9. С. Большое, ул. Центральная (в районе д. 14) - 20 марта 2025 года в 10.00. 10. С. Подольхи, ул. Центральная, д. 42 - 20 марта 2025 года в 10.30. 11. С. Домановка (при въезде со стороны с. Подольхи) - 20 марта 2025 года в 11.00. 12. Х. Мочаки (при въезде со стороны х. Хороший) - 20 марта 2025 года в 14.00. 13. Х. Хороший, ул. Сосновая (в районе д. 1) - 20 марта 2025 года в 15.00. Перечень информационных материалов к указанному проекту размещен на сайте администрации Подолешенского сельского поселения муниципального района «Прохоровский район» Белгородской области в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» (https://podoleshenskoe-r31.gosweb.gosuslugi.ru/). Экспозиция проекта проводится по адресу: – 309022, Белгородская обл., Прохоровский р-н, с. Подольхи, ул. Центральная, д. 42, тел. 8 (47242) 4-11-43. Дата открытия экспозиции: «05» марта 2025 года. Срок проведения экспозиции: с «05» марта 2025 года по «20» марта 2025 года. Дни и часы, в которые возможно посещение указанной экспозиции, а также получение консультации, с «05» марта 2025 года по «20» марта 2025 года с 8-00 до 12-00 и с 13-00 до 17-00 часов ежедневно, за исключением выходных и праздничных дней. Участники публичных слушаний вносят предложения и замечания, касающиеся проекта, подлежащего рассмотрению на публичных слушаниях, в срок с «05» марта 2025 года по «20» марта 2025 года посредством: – официального сайта администрации Подолешенского сельского поселения муниципального района «Прохоровский район» Белгородской области в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» (https://podoleshenskoe-r31.gosweb.gosuslugi.ru/). – в письменной форме в адрес комиссии по подготовке проектов правил землепользования и застройки по адресу: 309000 Прохоровский район, п. Прохоровка, ул. Садовая, 1, приемная. – в письменной или устной форме в ходе проведения собрания или собраний участников публичных слушаний; – посредством записи в журнале учета посетителей экспозиции проекта. Администрация Подолешенского сельского поселения

Книга рекордов ГТО ⠀ Выполнить норматив ВФСК Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО «Готов к труду и обороне» на рекордный результат, это доказательство безграничности физических возможностей человека. ⠀ В «Книге рекордов ГТО» собраны величайшие достижения, установленные при прохождении испытаний на официальных соревнованиях Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». ⠀ Первые записи в историческом документе появились во время церемонии открытия первых «Игр ГТО» в Кисловодске. В 2020 году Министр спорта России вписал в неё первые пожелания, а чуть позже в 20 килограммовой летописи появились и результаты победителей. ⠀ В 2023 году на Фестивале чемпионов ГТО появилась новая соревновательная программа «Иду на рекорд» в которой золотые значкисты покажут свои лучшие физические качества. Ждём новых свершений, друзья!

5 интересных фактов из истории ГТО Первый значок ГТО «Готов к труду и обороне» в СССР был изготовлен из сплава меди и латуни, а в качестве покрытия использовались горячие эмали. Дальше знаки стали делать из алюминия, а в качестве покрытия использовать холодные эмали. В это же время их начали выпускать массово. ⠀ Примечательно, что первый проект значка был разработан не каким-то ведущим конструктором или дизайнером, а простым 15-летним школьником, Владимиром Токтаровым. Идею же, воплотил в жизнь популярный художник Михаил Ягужинский. ⠀ Самый первый знак ГТО первой ступени получил Яков Мельников, неоднократный чемпион по конькобежному спорту. Всего в 1931 году наградили 24 тысячи участников со всей страны. ⠀ К началу Великой Отечественной войны подготовка, в рамках ГТО, была пройдена преобладающим большинством военнослужащих авиации и сухопутных войск. Многие герои ВОВ имели значок отличия ГТО в СССР. ⠀ История комплекса ГТО насчитывает множество изменений нормативной части, которые начались еще с конца 30-х годов, когда ГТО был на пике популярности, а потому возникла необходимость в улучшении его содержания.

Многодетные семьи приглашаем принять участие во Всероссийском проекте «Многодетная Россия». В 2025 году Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, в партнерстве с Региональной общественной организацией «Объединение многодетных семей города Москвы» продолжает реализацию Всероссийского проекта «Многодетная Россия». В рамках проекта многодетные семьи могут стать участниками двух масштабных мероприятий: Форума многодетных семей «Многодетная Россия» (февраль – июнь 2025 г.) и Всероссийского спортивного фестиваля «Здоровая семья – сильная Россия» (февраль – октябрь 2025 г.). Проект направлен на формирование позитивного образа многодетных семей, решение задач по улучшению качества жизни семей с детьми. Условия и порядок участия в мероприятиях проекта размещены на сайте Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации: fond-detyam.ru/sobytiya-f...

Комплекс ГТО для дошкольников В соответствии с Указом Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 года о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО) Комплекс начал свое действие на территории нашей страны. Комплекс ГТО направлен на физическое развитие и укрепления здоровья подрастающего поколения, является основой системы физического воспитания и призван способствовать развитию массового физкультурного движения в стране. Цель комплекса ГТО - увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки. Задача ГТО - массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения. Принципы ГТО - добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет традиций и особенностей. Как пройти регистрацию на сайте ГТО. РУ? Ознакомится с нормативными документами нормы ГТО,а также пройти регистрацию Вы можете по адресу: http://www.gto.ru/ Для прохождения на сайте необходимо подготовить: 1. Наличие эл. Почты 2. Паспортные данные (родителя, законного представителя) 3. Данные свидетельства о рождении 4. Согласие на обработку персональных данных 5. Фотография (в эл. варианте) Подробную инструкцию Вы можете получить по адресу: https://gtonorm.ru/gto-ru-registraciya Этапы регистрации: 1. Укажите, пожалуйста, существующий адрес электронной почты, который зарегистрирован на Вас. Обращаем Ваше внимание, регистрация на интернет-портале с одного электронного адреса возможна только один раз. Все почтовые сообщения с интернет-портала будут отсылаться на этот адрес. Адрес электронной почты будет использован только по Вашему желанию: для восстановления пароля или получения новостей и уведомлений, приглашений для принятия участия в сдаче комплекса ГТО. 2. На электронный адрес Вам придет письмо с кодом активации. Бывает, письмо может попасть в спам – письма – в этом случае него необходимо перетащить курсором в папку входящие. Если письмо долго не приходит, причиной может быть большая загруженность сайта. В этом случае, нужно заново отправить запрос на получение кода – активации. 3. Затем Вам необходимо придумать логин и пароль для личного кабинета на сайте ГТО. Для того, чтобы подтвердить свой электронный адрес, нажмите на кнопку «Отправить код для активации аккаунта». 4. Дождитесь получения кода на адрес электронной почты. Готово! Далее перед вами откроется окно для ввода личных данных, заполняем их опираясь на подготовленные документы. Для регистрации дошкольников необходимо согласие на обработку персональных данных. 5. После завершения процесса вы получите уникальный номер участника ГТО.Он состоит из 11 цифр и включает: ID-код или УИН Его необходимо сообщить ответственному по сдаче норм ГТО. УИН необходим: 1. Для внесения во внутренние документы; 2. Для записи в Центр тестирования; 3. Для отслеживания результатов на сайте

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! 10 продуктов, которые обязательно нужно есть спортсменам От Светланы Перес, сертифицированного клинического генетика, нутрициолога, эксперта Академии врачей UniProf Когда вы занимаетесь каким-либо спортом или даже танцами, правильное питание имеет огромное значение. Организму, который тратит больше ресурсов не только на умственную, но и на физическую активность, нужно качественное восстановление. Особенно если тренировки проходят каждый день. В спортивном питании важна общая диетическая сбалансированность. Она может меняться в зависимости от вида спорта и количества тренировок. Тем не менее есть некоторые продукты, которые будут полезны всем спортсменам. Коричневый рис Цельнозерновой рис даёт необходимое количество полезных, долго усвояемых углеводов, а также достаточное количество клетчатки и белка. Зелёные овощи Шпинат, руккола, брокколи — все эти продукты богаты: - магнием — участвует в расслаблении мышц и обеспечивает их эластичность; - фолиевой кислотой — необходима для производства красных кровяных телец; - витамином К — важен для усвоения кальция и крепости костей; - растительное железо и витамин С. Свежевыжатый сок Овощные и ягодные соки или смузи, например, из свеклы, апельсина (или мандарина), моркови и яблока. Они обладают мощным антиоксидантным действием — борются с разрушением клеток в организме. Употребление такого сока после физической нагрузки снижает повреждающее действие свободных радикалов (веществ, которые разрушают другие клетки) на мышцы и сосуды. Их организм выделяет в том числе во время упражнений и учащённого дыхания. Другие варианты соков: - гранат и апельсин; - апельсин, малина и вишня; - сок ацеролы — один из самых богатых витамином С фруктов. Тофу, бобовые, маш Растительный белок может сбалансировать избыток животного, который так распространён среди спортсменов. Желательно употреблять эти продукты в умеренных количествах. У некоторых при их избытке в рационе возникают проблемы с пищеварением. Орехи Ещё один вариант замещения избыточного животного белка, а также источник ненасыщенных жиров. Орехи можно есть вместе со злаками, добавлять их в овощные напитки или попробовать в виде спреда — ореховой пасты. Но злоупотреблять ими не стоит. Лишние жиры могут отложиться в области живота, а избыток Омега-6 — нарушить баланс жирных кислот в организме и привести к воспалению. При нормальном состоянии здоровья достаточно горсти орехов в день. Вода или спортивные напитки Поддерживать водный баланс очень важно, особенно при физических нагрузках, когда организм теряет много жидкости и солей вместе с потом. При желании можно добавить изотонические напитки — они содержат воду, глюкозу, некоторое количество полезных солей и помогают восстанавливать электролитный баланс. «Новые» крупы Просо, лебеда и киноа очень богаты белком. Они станут более полезной и питательной альтернативой макаронам. Зерновые как основной источник углеводов должны регулярно присутствовать в рационе спортсмена. Их количество определяет запасы глюкозы (а значит, и энергии) и устойчивость к утомлению. Нежирный белок Куриная грудка, индейка, белая рыба, качественная ветчина, домашнее яйцо — источники высококачественного и быстро усвояемого белка. Наиболее эффективным для организма считается употребление 2 г белка на 1 кг веса ежедневно. Поэтому увлекаться животным белком не стоит. Нарастить мышечную массу это не поможет, а риск побочных эффектов (например, воспаления) увеличит. Жирная рыба Богатейший источник Омега-3. Эти жирные кислоты борются с воспалениями и свободными радикалами. Поэтому необходимы для тех, кто регулярно занимается спортом. Есть жирную рыбу можно несколько дней в неделю, особенно хорошо в обед. Причём отдавать предпочтение стоит мелкой рыбе (сардины, анчоусы, скумбрия, барабулька и т. п.) — в ней меньше тяжёлых металлов. Натуральный йогурт или творог Отличные источники молочнокислых бактерий, которые помогают регулировать обменные процессы в организме. Желательно употреблять натуральные продукты на домашней закваске, отдавать предпочтение овечьему творогу и попробовать йогурты на козьем молоке. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Как бегать в дождь? Осенняя погода наступила неожиданно, и дожди могут идти в течение всего дня. Если вы не хотите останавливать тренировочный процесс, то вот несколько пунктов для бега в дождливую погоду: Будьте морально готовы Если вы собираетесь выйти на пробежку в дождь, то будьте готовы, что там будут лужи, вы промокнете, и вам может быть холодно. Но все это является частью бега и во многом поможет вам развить немного дополнительную умственную выносливость, на которую вы сможете опереться в будущем. Подберите правильну экипировку Соблюдайте принцип многослойности. Выберите базовый слой, который будет согревать вас, но в то же время отводить пот. Затем добавьте одежду с коротким или длинным рукавом, в зависимости от температуры, и дождевик, который одновременно является водонепроницаемым и ветрозащитным (предпочтительно дышащим, чтобы вы не перегрелись). Но не переусердствуйте с экипировкой, чтобы вы не перегрелись и не вспотели сильнее, чем вам хотелось бы. Настройте себя на позитив Все дело в вашем мышлении. Чем позитивнее вы себя настроите, тем легче будет бежать. Постройте свой маршрут с умом Подумайте о том, по какой местности вы будете бежать, чтобы не угодить во все лужи и грязь, это сыграет большую роль к комфорте вашей тренировки. Наденьте кепку Даже если вы не любитель кепок, сейчас самое подходящее время ее надеть, так как кепка поможет уберечь ваше лицо от дождя. Подумайте о ногах Старайтесь избегать толстых хлопчатобумажных носков, так как они будут удерживать воду и увеличат вероятность появления мозолей. Выбирайте непромокаемую обувь по сезону. Примите теплый душ и переоденьтесь в сухую одежду после пробежки сразу Бегать в дождь, конечно, не самое приятное. Сила воли и большое желание в такой тренировке не будут лишними. Зато вы сможете одержать победу не только над погодой, но и над собой. А еще бег под дождем улучшает настроение. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68